Dimanche 31 juillet 2011
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17:07
J-14, Fin de la prepa.
Les derniers entraînements "tueries" sont derrière moi, et je vais prendre les 2 dernières semaines comme des vacances sans sport;-) Bon, j'admet que je vais sans doute glisser qqs natation en
glisse sur 1'000m à midi et que je vais au travail à vélo, mais autrement, pas d'entraînements qui "fatigue" pour donner une p'tite chance à la pompe, la tête et les jambes de récupérer la
moindre avant ce qui les attends (mais chut! je leur ai pas encore dit;-) Je pensais m'aligner sur le triathlon sprint de Nyon 8 jours avant Embrun, mais au vu de l'état de fatigue dans lequel je
me trouve, je vais faire une croix dessus!
En résumé, c'est fini et ... 'yapluka'
a+
Philip
Par orange-power
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Mercredi 27 juillet 2011
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17:21
Pas vraiment d'autre qualificatif pour imager mon état de forme moins de 3 semaines avant l'Embrunman...
La très courte prepa avait pourtant bien commencé avec une première grosse semaine à plus de 20h avec des intensités en veux-tu en voilà, des cols à vélo passé vitesse grand V, et une motivation
de jeune premier! Même le Stroke & Strides de Vevey sur un format mega-court (250m-3km), soit ma première vraie intensité en course depuis plusieurs semaines m'a donné satisfaction avec une
4ème place au scratch!
Après 10 jours, les jambes commencent à devenir lourdes et les lors des longs tours vélos et je subit les cols du Nuffenen, Gotthard et autre Furka! Loin derrière Gilbert et Sebastien! Les 3x15
min en càp du lendemain m'achèvent totalement et je déclare une trève de qqs jours face à la fatigue qui s'installe progressivement...
Insuffisant comme repos! La fin de semaine orientée vélo-càp passe tout aussi mal; A la rue dans le Col de l'Aiguillon; derrière P-A dans le Mittelberg, Pillon et Mosses; scotché sur la
sortie longue en càp; bref c'est pas la forme olympique!
Cette semaine c'est recupération active et vélo tranquille ce w-e, histoire d'arriver à passer enfin un tour de 100kils sans agoniser sur la fin;-)
Autre problème: la motivation! Pas habitué à enchaîner 2 iron en 3 mois. Et c'est qqch que ne ferai plus! (promis;-)
Allez, moins de 3 semaines, et ce sera l'Embrunman. Et en course, c'est toujours différent des entraînements! Une natation de nuit, un parcours vélo dans les Alpes et un marathon valloné, c'est
pas la panacée...non?
a+
Philip
ps: les stats de ces 3 semaines: 13km de nat / 760km de vélo (dont 12 cols) / 70km de càp
Par orange-power
0
Lundi 27 juin 2011
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10:42
Après Lanza et le TDFO, il a fallu décompresser un peu.... Je suis incorrigible et j'ai quand même placé 2 Sprints en 8 jours, Morat et à Zug; juste pour le fun!
A Morat, après une bonne natation sur les 750m, je donne tout sur le vélo et après avoir réalisé le meilleur chrono vélo, je part sur les 5 km de càp en deuxième position. Et c'était pas faute
d'avoir envie, mais les jambes n'était pas d'accord (j'ai couru en un peu plus de 20 min!), et j'échoue à la 4ème place dans ma catégorie (<35ans).
Rebelote à Zug, où cette fois, grâce à une superbe natation et transition, j'enfourche le vélo en deuxième position et prend la tête après qqs centaines de mètres. Le moral est au beau fixe,
souris pour les photos juste derrière la moto ouvreuse, bref, j'ai la patate! ...jusqu'à ce que je me fasse passer à côté par un avion! Petit coup d'oeil sur le compteur: 46km/h... euh là ça va
pas être possible d'accélérer! Ensuite un peu dans le dur sur ces 40km très roulants où je perd encore 2 places. (43km/h de moy. tout de même). On va s'accrocher à nouveau en càp, mais au final
le scenario de Morat se reproduit, et c'est à nouveau une 4ème place qui sanctionne ma course...à 8 sec du podium!
Quand je disais que j'étais incorrigible... Embrun dans qqs semaines et Frankfurt en 2012!
Pour Embrun, la prepa va être (très) courte! Malgré ma moyenne sportive hebdomadaire de ... 2h30, sur les 4 dernières semaines, je suis toujours fatigué! Il va falloir reprendre en douceur cette
semaine ainsi que la suivante, et il me restera ...3 semaines de prepa avec des belles montées de cols au programme! Avant un tappering sur les 2 dernières semaines! Ca va faire "juste"!
a+
Philip
Par orange-power
0
Jeudi 9 juin 2011
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12:05
10 jours après Lanza, les jambes ont déjà repris du service avec le TDFO! Plus de 500km et beaucoup de plaisir!
Deux victoires, au prologue ainsi qu'au clm final, et pas mal de souffrances lors des étapes en lignes et de montagne!
Lors de l'étape reine, longue de 135km avec plus de 3'500m de dén. pos, à démarré sur les chapeaux de roues avec l'ascension de la Tourne depuis Boudry. Dans un groupe d'une dizaine de coureurs
derrière Wouter échappé, le Sommartel et le Cernil se montèrent plus tranquillement. Heureusement pour moi, car il a fallu s'accrocher dans le Soliat! Pareil pour la 2ème ascension du Soliat, où
mes compagnons de route ne m'ont pas suivi dans la descente. Un peu sec néanmoins pour concrétiser tout ça dans le final à 14%...
Au général final, une belle 3ème place derrière Wouter Kegge et Aaron van Ammers, tous deux d'Hellas Utrecht. Les Hollandais étant également victorieux au classement par équipe.
A noter, la "ballade" de Marie qui remporte toutes les étapes ainsi que le général chez les filles!
a+
Philip
Par orange-power
0
Lundi 30 mai 2011
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/2011
15:23
On va faire court, avec qqs chiffres:
Pos 185
Name Philip Morel
Nat SUI
AG 30-34
Swim 00:58:39 (152)
T1 00:04:21
Bike 05:49:09 (149)
T2 00:04:02
Run 03:59:06 (355)
Total 10:55:13
Men 30-34 45 (out of 205); Swim 28; Bike 38; (Swim+Bike 37); Run:
80
Men Overall 185 (out of 1096); Swim 152; Bike 149; (Swim+Bike 121); Run: 355
La qualif M30-34 était à 10h05 cette année; je ne vois décemment pas comment j'aurais pu aller 50 min plus vite! Rien de neuf sous le soleil, c'est en càp qu'il faut m'améliorer!
Embrun en août 2011, ainsi que Frankfurt 2012 seront sans doute mes prochaines échéances sur longue distance, avec toujours comme seul objectif de se faire plaisir!
a+
Philip
Par orange-power
0
